：５Ｅ ：ｉ之 ３ 乐活・保髓 火烧火燎火脾气 ＩＩＪ小窥的 季Ｉ▲火 文＝晶晶 流行两：上火ＩＮＧ！ 上火这个词，很多人活到老了都躲不开。有的人天生就爱上火；从小就额头冒油满脸起包，有的 人见到不顺心事儿就打心底里冒火，压都压不住；有的人上学了以后才知道什么叫上火，作业写 好几个小时写不出来那个委屈的，满肚子是火；育自 上班以后才蔑正感到￡火，被巷糟的满 肚子委屈憋在肚子里窝火，有的人为了柴米油盐生活琐事折腾的不是牙疼就是口舌生疮。当上火 从病态变成状态，我们躲不开甩不掉的日寸１嗅，就要学着和它和平共处，从中找到快乐。 模范生典型症状： 模范生典型症状： 上火之——眼睛红肿 模范生典型症状： 上火之——咽喉肿痛 每个人都有上火的经历。天气炎热时 身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、 大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内 热大：也有久病之人的“阴虚火旺”。中 医将“火”分为宴火和虚火．宴火的冶疗 是用清热、降火的泻法。虚火是用补法。 】：火之——脸 起癌 模范生典型症状： 上火之——口舌生疮 为什么现代人更容易上 模范生典 症状： 上火之——小便『汞黄 模范生典型症状： 上火之——大便秘结 模范生典型症状： 上火之——牙龈红肿 模范生典型症状： 火之——口苦口臭 模范生典型症状： 上火之——“那儿” 痒痒 模范生典型症状： 上火之——痔疮发威 怎样知道自己是实火还最盘火＿酐 １．看小羹： 小便颤色黄、气啸置．同时舌质红． １０８ＣｈｉｎａＨｅａｌｔｈＶｉｓｏｉｎ 是实火；小便颜色淡、清，说明体内有 寒．是虚火。 一且缺水．肝箭快 ．肝火非常明显 头面部也是最容易上火的部位．也 ２．■，ｃ慢： 是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的 大便千结、舌质红的为宴火；大便 力量不足，头面部的器官没有充足的血 千结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大 液供应，就会出现瞩睛千涩、口千、舌 便稀软或腹泻说明体内有寒．是虚火。 燥、咽干、咽痛等上火症状。 ３．■生赫： 当血液供应减少．头面部的免疫功 如果身体出现发热的症状．体温超 能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、过３７、５℃时。全身燥热、口溜，这是 耳朵又是暴露在空气中的嚣官。最容易 内热大，是宴火；发热时手脚冰冷、身 受绒苗的感染．这样患鼻炎、咽炎、牙 体忽冷忽热．不想喝水．是体内有寒． 为虚火。 周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常 有郡顽强的瘴癌委突破手难万险出来遥 高了，且组难治愈，不久就变成各种慢 溜．破坏了你一向自豪的完美形象。 挤、抠、涂、挑，十八般武艺齐上阵． 所以不论什么人，当藤觉身体内有 性瘸了。 热、燥的日寸候，先接这４点对照一下． 通常治疗这种症状普遍都是采用泻 险些给自己破了相 但是你知道吗？脸 Ｅ的外在显 就知道这“火”是实火还是虚火了。只 火、清火、降火的寒凉药物，这就使得 上 要是窭火．现在中医最常用的各种清 寒上加寒、虚上加虚，越泊火越大，越 示．你只有对号人座，从内调理，才能 热、解毒、降火的药都是泻火最好的。 连吃三天肯定降火。而目前只是单纯宴 治病越多．越治病越重。 真正的取得这场战斗的胜利。 其宴。火大的人．如果用一般的推 麓头长瘕，表示心火ｊ吐狂，脾气不好。 中医研究发现，长期思虑过度、劳 心伤神的人．额头上常常会长出瘪癌 火的人已是越来越少了．多数都是虚 窜、按摩疏通经络后．虚火仍很大．就 火。 中医解凄 上火” 用艾叶 鳅降火。特别是吃几条生泥撖后，很快 来．一般此粪人心理压力比较大，脾气 ‘黄帝内经》里说：“今夫热病 身体内的虚火全部打掉．也就是身体内 也不太好．一点小事就容易放在心上，者。皆伤寒之粪也……人之伤于寒也， 的假簸全部祛除后．显露出来的就是身 也容易斤斤计较．工作中不乏细致，但 生活中却易流于琐碎．从而引起心火旺 则为病热。”这里指出了寒为热瘸之 体内的一片寒凉 嗣。若寒邪ｊ立盛．身体内表现出的都是 这时你再用食疗补血、补肾．怎样 盛，心火上炎。中医认为．五脏当中．热症、热瘸．也就是说这个虚火宴际上 吃都不会上火了，你就故心、大胆地进 心为君主之官．主理人体的神志和血脉 是由寒引起。 行食补 当气血很快补足．当身体不再 功能．如果多恩多虑的话，必然耗伤心 为什么寒重反而会引起“火”呢？ 受寒凉的侵袭，你的肾阳之火、肾气都 气．容易出现入睡困难、睡中多梦、晨 当身体内的寒盛．造成的直鹰后果就是 在不断充宴，身体自然就强壮起来，各 酲过早等睡眠同题．也容易造成气血运 伤肾．造成肾气虚弱．各胜器功能下 种虚火自然消遇．各种慢性炎症自然也 行阻滞．出现心悸、胸闷、气短等症 降．气血两亏 肾主水．这个承是瀚溉 蝴＆ 目｛白愈 全身的．当水不足时．就如大地缺水一 样．土地会千燥。 心是体内的主宰．配合其他所有脏 战主 战痘 腑的功能活动．它推动血液输送全身． 井统管全身的精神、意 只、思维活动。 脏嚣也是一样．如果缺少了承的滋 润、润滑．就翳嚷擦生热．擐典型的是 中国古人常说身体发肤受之父母． 养心锻炼应注意“三适”：适肘。时间 肝脏．肝脏蕊木．最需望水的浇灌．而 那是连一丝一鼍都掼毁不得．但是就是 最好安排在清晨或傍晚天气凛爽时； “ １０ ｌ ＨＥａｌｔｈ Ｌｉｆｅ乐活・保■ 适量，提倡轻松运动．时间控制 在２０—３Ｏ分钟左右，强度适当减 小；遣地．尽量到户外运动．选 择公园、湖边，磨院等阴凉通风 的地方 应注意劳逸结合、适当 休息，养成旱睡早起的习惯．睡 口唇周围冒出一砦癌瘕来。尤其 是喜甜食、偏食厦不爱吃蔬菜的 ＾。这类情醌的降火应注重护肠 养胃。 对干肠胃不好的人，中医埔 常会建议他养成定时排便的习 惯．井每天晨起即喝杯淡盐水． 早粕再喝杯牛奶，促使大肠菌产 生乳艘．促进肠蠕动。另外．脑 眠充足，特别是要尽量改变多思 多虑的生活习惯．寻找一种适合 自己的放松心情、舒缓压力的方 式。 力工作者的午餐不要吃得太饱． 晚餐宜吃得拇菠一些。每餐餐后 吃１个苹果．平时宣多吃菠菜、胡 左■艟簏长癌．一艘表示肝气帮 滞．压力过大。 如果平时压力过大．又没有 学会适当调节、叉澄有个给自己 “解压”的人．常常会感到奠名 其妙地心烦意乱．甚至为一点点 小事而暴跳如雷．这是肝气郁滞 的表现．应该照照镜子．看看舌头是不 间．我们能做的就是睡鼠．给肝创造一 是有点发裳发暗呢？中医理论认为．长 个良好的工作环境；肝功能最弱的时间 萝Ｉ－、西红柿、胚芽米、橘子、 地瓜等食物．多喝水，记住每天 耍咽足够的水。 右■脸麓长盟．一般表示有辟火 墓热．尊气不宣等的。辟火塑 期的慵志不抒．也会 响肝的疏泄功 是下午１～５点。所以建议把辛普的工作 多会伴有嚷嗽、咽痒、咽痛、有簌等症 能． 痘痘 尽量堆在上午。肝怕劳曩．虽然一夭中 状。肺处于五畦最高的位置．被称为华 但下午１～５ 盖．它主司呼吸运动．从自然界吸人满 紧张朦了。 点这段时间髓要。如果必须工作．肝 气 是心脏 在中医理论中．肝不仅管理着情 脏在体表开窍于眼晴．至少每嘲一小时 的辅臣．帮助新陈代酬顺利进行。这类 忠．更有藏血的功能．如果长期情志不 让眼晴体息５分钟。 畅．谴成气机郁滞且不及时调整的话， 三角区长痘．表示可牖有胃肠不适。甚 上午７～ 还会影响到女牲的月经．甚至生殖生育 至长期髓＊。 的过程。 有什么运动最好放在这会儿做。在肺最 如果长期噎食辛辣、油腻或嗜酒． 日庄。肝是身体里藏血的畦器，它努力工 就会导致胃肠蕴热。中医理论认为．如 作．脾胃功能就能正常，气、血、水的 果经常吃一些热性食物．胃肠道中就容 ９～１１点 运行正常。养肝就墼慌理它的性情．性 易积有热邪．从而造成胃肠不埔晒．传 得更厉害些．建议晚饭后口中台一片 所以在精 输功能受阻．不仅会引发消化不良、口 梨．刘睡前刷牙Ｈ 吐撺。润肺最适台吃 神上要保持柔和、舒畅．力戒暴怒和抑 干、口臭，便秘等同题．而且还容易在 百台，百合性甘徽普．擅长稠啼止咳． 郁。这样就不会让肝气过旺．肝可以维 鼻头、唇周及三角区周围出现瘟瘟。据 捕心安神．持正常的疏导功能。 凌晨１—３点．是肝功能最强的时 四周长瘟 下巴长挂． Ｉ ｌｌＯ。 … 有些女性已过三十．但“膏軎痘” 昊艳华说。不少上火患者存在烦 “有害刺 ．。 却依然比较严置．而且通常只长在下 躁 睡不好、咽喉肿痛的症状，这些都 澈．巴．还逐渐形成规律．月经来的时候 是心血管疾病发作的诱因。从中医的角 专家指出，夏日里，＾确实比较容 长．月经结柬的时候会消．如此周而复 度来说，高血压本来就是阳亢，而不管 易上火．这样很会引起自己性格不正 是宴火还是虚火．都是船亢的表现。所 常。要颓防性格不正常．远离由此引发 盛。变化的幅度比较大．内分泌失调而 以 上 的生理上的瘸症．首先应该为自己规划 引起的。从现代医学的角度看．青春瘟 火可能诱发疾病发作．切不可疏忽大 而女人年 意。 同时注意防 ■降温．适当运动．生活有规律．戒烟 过三十．蛙激素分泌减少导致对雄激素 的制约减弱 痘。 素 “前几天有位退休老师来看痛．主 井远离吸烟场所。遇到不尽如人意的事 诉上火、睡眠差、咽喉不舒服．此外血 情发生后．可以采用分教注意法转移． 压也不稳定。”昊艳华了解到．原来这 如找朋友聊天，暂时换个生糟环境，外 为了 出旅游一阵子等．尽量使自己的心情放 但是．不论是台成粪黻素、植物性 给这个调皮的弦子辅导功课．老人费了 松 激素还是娄激素物质．在改善症状的同 不少心思。有时候未免有点心烦，再加 上火时吹风最豆面瘴 时往往会抑制人体自身激素的分泌．不 上天热和劳景，引起睡眠不好、口舌生 而＾们过 疮。医生指出．这位老人本桌就有高血 “夏季是面瘫的高发季节。”清华 量的补充和自身分泌的抑制 往往叉诸 压．近因由于肝肾阴虚引起上火．而上 说 天气闷热．大■的汗液被排出体 引发 火引起的睡眠差、咽喉发炎都是诱发心 外 。受到 内分珏失调。出现月经紊乱、乳腺纤维 脑血管黼的因素．所以虽然老人搬平 导致面 瘤 子宫内膜异位、息岗．甚至乳腺 时一样按时服药降血压．但血压状况却 瘫 而且年轻人工作生活压力越来越 癌、子宫癌尊严重虞患。因此．相比之 出现明显波动。通过中医“滋阴降火” 下 ● 大，还经常处于亚齄康状态．因此．面 方法。 蔓日蜀上火上火日Ｉ癌庇 面瘫．金称叫“面神经瘫痪”．就 主任 是由于各种原因，包括面部受凉、病毒 上火的危害＝面瘫、癌症、心血管 医师周建粱介绍．孤僻、抑部、焦虑、感染、自身免疫反应等．导致面神经受 中医认 多疑善感、翳怒、暴躁的情绪等都会严 损 有人觉得上火是小事，不愿去就 重干扰人体各个嚣官的功能．引起新陈 为，面瘫就是在过度痘劳、紧张上火等 医．还有的以为嚼点凉茶自然就好了。 广州市红 代谢的失调．生活规律素乱．从而容易 情况下．被“虚邪贼风”侵扰的结果。 形成病因．以及诱发肿瘤。 昊艳华提醒．有心血管疾病的患者一且 而在夏日里．以车代步、夜生擂频 任刘金民说．面瘫一般发生在单删．症 出既上火．切奠粗心大意．因为上火易 日 机体免 状包括眼睛不能闭台、皱纹消失、嘴角 导致血压不稳，可能诱发中风等意外。 疫力下降．加之容易上火．导致性格不 歪斜、耳后肌肉疼痛等。 治疗面瘫．西医主要靠激素治疗和 此外．上火要分清“虚宴”，不管是什 正常．就容易引发癌症。在Ｙ￣Ｊ＇３６佣癌症 么“火”．都用凉菜采“灭”．结果可 患者的分析后发现．２９例患者有长期 局部理疗结合。激素的作用是消除神经 能适得其反．不慨害 益，反而对健康有 习惯．大 水肿．可以口服．也通过静咏输液 如 多数叉经历了失业、失恋、亲人亡故 果怀疑由病毒Ｉ噻染引起，在给 蛾囊的 一 ｌ１ ＿ ｌ¨ｌ ． 乐活－保蕾 同时，还应抗病毒治疗 理疗则包括离 也是中 子导人，激光治疗、红外线照射等手 西医的共识。专家提醒．出了大汗、冼 段。 浴后．千万不要站在走廊、风道、并放 中医治疗办法也不少。包括耳背放 的阳台上乘骧．望不要用风扇、空调直 血、药物外冼外敷、贴膏药、针灸等。 吹面部。开车、乘车时．不要把窗户开 刘金民强调：“治疗急性面瘫一定要抓 个小缝直吹。因为这样的风速度更快。 紧时间。越早治效果越好。治疗积极的 威瞬堡大 睡砸驸．也不要挨着敞开的 话．一般来说半个月就能恢复 超过半 门、窗 另外．受多运动．增强体质． 月，治疗难度就增大了。”一般单纯受 抵谯汐 ｛受箍 凤导致的面瘫治疗不难。但如果是由于 面瘫病人在治疗时娶配合自我护 病毒感染．恢复起褒要慢一些 自身免 理。可促进傲复。１睡前用湿热毛巾敷 １００次．每日１—２次。３自我练习：对 疫反应引起的口＿瘫．则容易反复发作。 患侧面部２０分钟。２先用手掌自患蜊 照镜子做皱眉、拍额、露齿、鼓腮、吹 目前．临床上多采取中西医结合的方 外眼角向耳上方平推５０一ｌＯ０次。再用 口哨等动作．每次练习２—３分钟．每日 法．如药物治疗加针灸。 手掌自患侧口角向外耳道方向平推５ｏ一 练习２～３次。回翘 人 痛。或喉咙肿精、牙龈肿痛 “上火”症状。“上火”可 通过饮食调节。且“食疗”有独特的觌景。 ・，嘲莲 油备 表现症状：分虚宴两种．虚火表现为低热、盗汗、心炳、口千等；宴火表现为反复口腔溃疡、口千、小便短 赤、心烯易怒等。 食疗法：莲子３０克（不去莲心），桅子１５氟用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子４爵汤。 ：、吃猜肝ｎｆ占呻火 表现症状：千唆无痰或痰少而帖、潮热盔汗、手足心热、失眠、舌红。 食疗法：猪肝１付，菊花３０克＿用纱布包好）．其煮至肝熟，吃肝喝汤。 点、嘲绿 删占Ｗ火 表现症状：分虚实两种．虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹强、舌红、少苔；实火表现为上噬不适、 口千口苦、大便千耀 食疗法：石膏粉３０克，粳米、撮豆各适■．先用水煎煮石膏．然后过滤去澄．取其漓液．再加人梗米、垛豆煮 粥食之。 ｐ 哪絮水盘目Ｆ火 表现瘟状：头痛、头晕、聃，眼干、口苦口奥、两肋胀痛。 食疗法：门ｌ贝母１０克捣淬成束，梨２个．削皮协块。加冰糖适■．清水适量煳＆。 、吃捕艘矗．ｆｔ火 表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦嫌。 食疗法：猪腰２只，枸把子、山黄肉各１５克 吃猪腰于喝汤。 １ １１２ …
