养生知识讲座养生知识分享

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1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。风邪挟寒侵袭人体可造成风寒、是平常感冒常出现的类型，因此，风邪致病必须予以重视，春季养生的关键是要防风。

2、饮食调养是关键

春天应多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

春季肝旺而脾弱，所以春季宜食辛甘发散之品，辛类食品，如大葱、韭菜、大蒜等。不宜吃酸味食物，酸味入肝具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

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3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。运动应该以不出汗或微出汗为佳，如慢跑、打太极、散步等。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，驾驭和好自己的情绪。要做到心胸开阔，乐观向上，保持个好心情，充满勃勃生机，以利于春阳升发之机。

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