在gym里有一搭没一搭的泡了两年，我已经习惯并开始享受一个人的运动独处。由于要带女儿，我运动的时间大部分都安排在女儿起床前或者下午放学前，这就导致我早上或者晚上吃的特别肆无忌惮。所以虽然我经常运动，人算不上胖，但并没有很好的形体。
北美gym和国内特别不一样的地方是，里面有很多把自己身材雕塑的特别健美的姑娘，而不是苗条的姑娘。好多姑娘进gym不是为了减肥，而是为了追求完美的肉体。
天天耳睹目染，我对自己的健身目标有了更清晰的认识。不要瘦骨嶙峋，要紧致有型。不要弱柳扶风，要轻盈有力。当时的体型还谈不上雕刻身材，小目标是刷掉游泳圈，大目标是一身矫健的里脊肉。
我约了4周的私人教练，教练是一个说话带笑，笑起来带光的男生，可是训练一点都不温柔。第一次课是体能评估，然后他会根据我的期望和评估结果制定训练计划。我以为体能评估也就是测测身高体重心跳之类的给出一些指数，没想到是30分钟的身体大小肌群评测，开合跳，爬楼梯，卷腹，深蹲等等，不到10分钟我就几乎要喘过去了。做完30分钟的评估后我走路都有点恍惚，看起来壮并不是真的壮，真相太残忍了。教练对这4周的建议是：以体能训练和核心力量练习为主。
总体来说，这4周效果很明显，但过程太粗暴了。吃的方面关键是饮食结构平衡和适量，教练给的建议非常简单粗暴，主要是西兰花胡萝卜鸡胸肉和鸡蛋，我注了点水改进成了中餐方式。训练每周四次跟着训练计划走，每次练完我都是靠最后一丝丹田之气飘出gym的，晚上睡的醒不过来。前两周由于鸡血和新鲜感都满满的，体重直线下降，进行非常顺利。但对重口味食物的极度渴望让我在第三周就破了功。之后饮食也随着心理变化反反复复，体重也反反复复。不过4周下来我瘦了6斤，游泳圈消失了，马甲线若隐若现，人看起来也神清气爽了许多。
但悲剧的是集训后不到两个月的时间我又堕落回到了解放前，压力胖（吃）时不时的来侵袭，我的一身腱子肉一直到毕业还是羞答答的藏在身体里不肯露面。