但是与之而来的还有一个问题，就是，很多人当场确实很兴奋，表示一定会去尝试一下，但是之后呢？好像又没听到他们的消息了。不知道有多少人是实际去做的呢？（可以给我留言哈）

以下内容是小v实际实践后的感悟，和我是怎么做的，干货，分享给大家。

（小v在自己实践的过程中，看过很多相关的文章，大部分内容都差不多。小v在实践中也借鉴了这些方法，结合自己的经历。由于小v实在无法判断这些理论知识（比如最先提出细化目标，最先提出奖励机制）是来自于哪本书或论文，如果有人了解相关领域，也请告诉小v，小v会如数注明。）

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写在开头

现在这个知识爆炸的社会，我们获取知识获取经验方法的途径来源多了很多。我们可以轻易找到很多有用的资源。有些方法论是那么诱人“30天学会英语”，“1小时学会做ppt”，“背完这100句你就可以学会8000单词”，“照这个方法去做，一个月，你就能成为演讲达人”

（其中有些是我编的，但是差不多，其中有些方法确实是可行的，有些可能有一定的唬人成分，这里先不做过多研究，假设都是可行的）

还有那么多成功人士，比如我很佩服的猫老师，简书一哥彭小六，ppt秋叶大神分享他们是如何从一个普通人走向成功的经验。里面把他们如何成功的经历写的非常明确了，以至于我们看完后都热血沸腾，感觉自己马上就要在牛B的道路上越走越远了！

然后呢？当你接触了这么多好的方法，好的经验后，你行动了吗？有多少人看完拆书法马上拿书去拆了？有多少人挺完猫老师的经验就拿开始列书单开始摄入营养了？有多少人看完我的那篇文章后就开始去尝试体验一个新鲜事物了？我相信大多数人都只是把他们加进了收藏夹，然后继续干自己的事情去了。

注意

虽然这些问题虽然看起来很沮丧，但是这些问题其实我们每个人或多或少都会有，这不是你一个人的问题，哪怕对我来说，在有些事情的行动和坚持上也会有点力不从心。

大家千万不要过度的气馁，产生消极情绪，觉得自己天生就比别人差，自己坚持不下去就没用什么的。我特别不喜欢有些文章中只是一昧的强调 ： “你要去行动！”，“你只有坚持才能成功！”，“你要为自己负责”，“你不行动没有人能救你！” 却不告诉你如何去做，好像所有的错都是读者的错，反而加深了自己的消极情绪。

虽然说最后的行动和坚持在于个人，但是我相信通过下面的方法，可以或多或少让你的坚持轻松一点。

原因

先要分析原因才能对症下药。

为什么尽管我们知道了按照方法去做，我们就会变得很厉害，可是我们还是不会去做？其实这个问题我也思考了很久。然后我开始回想自己的经历，可能有以下几个原因。

1. 过于“理智”

2. 同时间内收集的信息量太大，不知道如何下手

有很多是这样，特别喜欢收集好用的方法（比如小v之前就是这样），把那些方法都堆了整整一个收藏夹，幻想着哪天就要开始变成一个成功人士了，可是往往真要开始做的时候，由于信息量太多了，一时间就不知道如何开始。

3. 尝试过，没坚持下来因而产生了恐惧心理

很多人可能真的尝试过开始，但是由于做了一段时间，发现坚持不下去就放弃了，然后久而久知就产生了恐惧心里，认为自己肯定做不好。所以也只是看看罢了。

4. 拖延心理

这恐怕是最多人有的心理，就是反正我知道了，我有时间再去做。然后：明日复明日……后来你就知道了。

在我们大脑里有【掌控理智】，【渴望安逸】，【时而恐慌】的三个精灵，她们控制着我们的思维，和行动。
每当我们遇到一个新的计划时，那个理智精灵会来掌控我们的思维，为我们的计划做好最理性的准备。

当我们正式投入到我们的学习，工作中后，我们有可能会遇到一些这方面的困难，此时我们的那个渴望安逸的精灵就出现了，于是心里就想，要不停下来吧！反正时间还早，去休息会儿，干点别的吧，就这样，我们选择了安逸，选择了休息，在这种状态下，我们很难拒绝她。

时间就在安逸的生活中浪费掉了，随着任务的结束时间临近，那个恐慌的精灵出现了，她的出现，吓走了渴望安逸的精灵，使理智精灵重新占领我们的大脑，然后在最后有限的时间里，匆忙完成任务。

所以，克服拖延症的关键在于，唤醒那个恐慌精灵。

解决方案

（如果不写这一部分，那这篇文章和一篇鸡汤文就没什么两样了。作为喜欢分享干货的小v来说是不能忍的）

1. 把所有好的经验和方法，写下来

（这里推荐大家买一个白板墙贴），为什么推荐这个，因为这个够大，你可以无所顾忌的写，你可以不断的添加修改，然后你每天都能看见。
这个白板怎么用呢？
你可以把这个白板分成3个部分：

• 1个部分用来记录你随时产生的灵感或者好的方法。
• 1个部分用来记录1周的安排和计划
• 1个部分用来记录当天需要做的事情和完成情况

有人说，可以用一个本子呀，但是本子真的没白板方便，白板能比较好的记录活跃得思维，可以很方便的涂改，而且随时可以看见，而且擦掉已经做过的事情，感觉很爽的。而且你可以决定自己的白板是什么形式。

目前确实也有很多软件都可以做到类似的功能，但是我觉得体验上比白板都差点。（当然我平时出门也会有一些时间管理软件帮我规划时间）

2. 分析评估

分析评估你觉得最可能实现的一个方法，同时也是适合自己的。（如果你现在想学英语，你就在几个你觉得可行的方案中选适合自己的。看是需要提高听力，口语，还是写作）
分析评估是个比较考验人的地方，他要求你从众多的方案中选择一个适合自己的，你必须得对自己非常了解，并且知道自己要做什么，能做什么，需要达到什么样的目标。

3. 给自己定一个目标

制定目标是行动的第一步，很多人就死在了这一步，因为他的目标：不！够！具！体！，小v说的够明白了吗？

目标要尽可能的具体，以下目标：

• 半年后我要学好英语。
• 12月后我要学好听力
• 12月21日前，我要在英语听力方面达到基本脱离原文听懂慢速voa

以上三个目标，你觉得哪个好？为什么尽量具体？因为只有这样，你才能能明确知道自己到底应该在哪方面多下功夫，最后能实现什么样的效果。并且如果不指明日期，你就会无限拖延。

你也可以采用倒记时的方案，比如100天后，我要实现什么样的方案，然后每天递减，这样可以唤醒你脑海中的恐慌怪兽。减少你的拖延几率。

4. 然后制定切实可行的具体计划

这个非常重要，因为很多人做不下去就是因为没有制定一个切实可行的计划。其中有两个关键点：

• 切实可行：计划不是空话，一定要保证计划本身是可实施的，比如你给自己定每天背200个单词，估计没两天就放弃了。一定要根据自己的实际情况。这个切不可过于自大。哪怕每天完成的任务小点，但是一定要能坚持下去的。
• 计划要具体：在日期上最好细到每天，每周，同时需要考虑到可能出现的突发情况。不要制定一个很泛泛的月计划，那基本就属于流产计划了。在行动上，具体到这件事该如何去做。

比如读书：我应该读哪类的书——这类书，我应该从哪本开始读——预计多长时间读完，每天读多少页——读书的过程中如何做笔记——笔记需不需要复习——如果笔记需要复习，复习间隔是多少……

反正你的计划越具体，你实施的可能性越大。

5. 设定一些奖励制度，或找人督促自己按时完成

为了促进计划的完成，最好能够提供一些奖惩制度。你也可以找身边的小伙伴跟你一起（拉个小群什么的）。这是小v感触特别深的，如果你是一个人坚持，且你坚持的事情没有任何的回报或者惩罚，坚持很非常难，但是一旦有人不时的给你些鼓励，或者赞扬，你就会有更多前进的动力。

举栗

又到了举栗环节

这里举一个小v之前学英语的例子。

小v是一个方法论者，很推崇有效的学习方法。我一直对目前的英语死记硬背单词学英语方法感到反感。总想找更好的学习方法。（单词超级推崇的刘一男老师的讲单词。）

当小v看到了一些比较新的理论：通过听力学英语。这估计大家也都听过，有个国外很流行的学习法《Effortless English》就是基于这个。然后我偶然间看到了钟老的《逆向学习法》，感触特别深，于是马上就想行动起来。

我给自己制定的目标

9月20号前，可以基本不看原文听懂慢速voa

制定详细计划

我每周的计划是4篇（平均2天一篇），每3周花1周时间回顾
我的具体计划实施方案是：听1-2遍VOA，然后开始逐句听写，遇到不会的单词，反复听，实在听不出来，根据读音写出大概。然后听完全文后再反复听那几个没听出的单词。然后带着疑问去wiki或者通过bing搜索英文相关关键词，查找相关的内容，慢慢在里面搜索出自己想要的信息（我把这比作解密游戏）。

坚持

然后我在沪江自己开了一个节目，一来是督促自己，二来是这样可以和大家一起学习，会更有动力。

当我听完一个本子后，明显的感觉，自己在听力方面有了一定的提升，而且，很多之前不懂的词汇，通过这种方式，顺利的变成了听力词汇。这样，我就更加有兴趣把这个计划进行下去啦。

总结

培养行动力的关键是：

1. 选择一个适合自己的方法
2. 设定一个具体的目标
3. 制定一个详细的计划
4. 通过奖励制度或者和小伙伴一起完成计划

最后也许还会有人会问，小v，这些时间从哪来？

这个问题小v不想回答，因为对于每个人来说，时间是公平的。如果你有时间看电视，有时间玩游戏，有时间逛淘宝，那就应该有为自己的未来做出一些改变。

当然，做一些时间规划肯定是有好处的，但是这超过了这篇文章讨论的范畴，如果有时间，小v也会写一些有关时间规划的。其实现在相关的文章也很多了，大家可以自己去找一些相关的资料，毕竟：

人都是应该为自己的成长负责的。