在激素脸修复的过程中，尽管一再的给患者强调饮食忌口很关键，饮食忌口很关键……
可是还是有人左耳朵进，右耳朵出，当时答应得好好的，可是遇到自己爱吃的东西，还是把老师的嘱咐忘得一干二净了。
然而，满足了嘴巴舒服了胃，脸却不高兴了。尤其是吃了一些需要严格避免的食物，那感觉很快就不好了。
但是呢，饮食忌口确实比较难做到，毕竟作为吃货的我们，哪能面对美食而拒之千里呢？
既然如此，那么有没有一个既不委屈自己嘴巴，又能有利于皮肤恢复的万全之策呢？
答案是，有！
只要你认真做好激素脸饮食上的宜和忌，你的这个小小心愿很容易就满足了。
首先，我们来看看激素脸患者可以放心大胆吃的6类食物：
一宜：高膳食纤维食物
高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重病情，食物中的多种维生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助激素脸恢复。
如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等。
二宜：高锌食物
锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合，多吃有助于激素脸恢复。
海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物。
三宜：高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物
维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助激素脸恢复。
如芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海带、洋香瓜、红薯、螺旋藻等。
虽然我们要忌高脂肪食物,但还是有必要适量补充油脂,以帮助脂溶性维生素的吸收,尤其是富含亚油酸的食用油,如胡麻油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油，昂贵的橄榄油亚油酸含量仅5-10%，远不如这6种油。
四宜：高益生菌食物
益生菌有助于维持肠道健康，保持大便通畅，间接帮助激素脸的恢复。
五宜：含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以减少自由基，自由基可导致的氧分子在体内失衡并引起细胞的减少和迅速老化。
如蓝莓、石榴、绿茶、樱桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子、苹果（苹果皮也被证实含有大量抗氧化剂，因此吃苹果时一定要连皮一起吃掉。
六宜：水
只要没有肾脏疾病，每天８杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢，有助于激素脸恢复。
看完这些适宜吃的食物，我们也该关注下哪些食物应该尽量避免：
一忌：高糖饮食
摄取过多含糖量高的饮食，多余的糖在体内会转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重激素脸爆痘。如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等。
二忌：高脂肪食物
高脂肪食物直接为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重激素脸爆痘。
如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等，脂肪含量高的食物。
三忌：易致敏食物
大家可以根据自己进食后的反应来决定，如果敏感，进食后激素脸病情会加重，如果进食后激素脸状况没变化，说明不敏感，可不再忌口。
如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等民间说的“发物”，其实民间说的“发”，在医学上是诱发过敏。
四忌：温、热性食物等刺激性的食物
醋、辣椒、辛辣的调味品、辣酱、胡椒、、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、腌肉和各种炒货都会引起血管扩张，其中任何一种都会加重面部发红的症状。
酒，特别是红葡萄酒，可以加重面部潮红。
避免那些像咖啡因一样的刺激性食物，因为它会引起血管扩张。那些发酵的食物例如奶酪和腌肉，以及香肠和热狗也同样可以加重你的病情。
五忌：随意进补
不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质，不要随意进补。
六忌：光敏性的食物
激光脸的皮肤自我保护屏障薄弱，肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大减，宜少吃或不吃芹菜、灰菜、泥螺、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等增加皮肤光敏性的食物。
除了那些明确禁忌吃的食物，我们日常吃的绝大多数食物是可以尽情享用的。
而且较之平常，在饮食上应该多加讲究，凡是有利的食物，多加摄取，让自己能量满满的才能加快皮肤的恢复。