轻燃轻体：我做减脂餐的一些个人经验
经验一：
运动是一种非常好的减脂手段。如果有一天你爱上运动，你会得到很多乐趣，那比你绝食来得美好的多。
经验二：
运动了真的不能保证你一定瘦，如果你管不住自己的嘴，不知道如何才算吃得合理的话，那你就做一个胖胖的大力士吧。
经验三：
如果每天都要吃柴柴的鸡胸肉，我选择死亡。减脂餐同样可以很好吃，这是我写这篇文章的主要目的。
我的吃法是满满的蛋白质，来点美好的碳水，再来点萌萌的脂肪，以及，零负担的蔬菜。
先介绍物美价廉的鸡胸肉，很多宝宝反应这东西真特么太难吃了，我的回答是是的。但是鸡胸肉真的很饱腹，所以这道食材需要在烹饪手法上做些改造。
1、煎
简单地用盐和黑胡椒腌制之后，开小火，用点黄油下锅煎，整个过程只需七八分钟的时间。不要害怕黄油，适当的有益脂肪对减脂的你来说是好事，我每天都会补充一些坚果。
2、烤
同样简单地用盐和黑胡椒腌制之后，无需用油，放入烤箱，我一般180度烤个十几分钟。腌制的话还可以用和胡椒酱和黄豆酱，都灰常好吃。
牛肉，可以说是非常好吃的蛋白质了。减脂时，我会选择牛腱。生鲜1公斤的牛腱，68块，卤一卤我可以吃一个星期了……个人感觉还是很划算的。
1、卤：把你可以找到的卤料都放进去，我会放八角、花椒、干辣椒、陈皮、草果、香叶、桂皮、小茴香……放进水里煮，水开之后牛腱下锅，我都是一整个放进去的，然后放酱油、黄豆酱等，用小火，慢煮一小时。
2、番茄牛肉、土豆牛肉、萝卜牛肉等等：这种做法我会少放一些香料。以保持配料的味道。做法其实还是一样的，牛肉煮到一半的时候加入番茄、土豆、萝卜这些食材即可。
虾是我最爱吃的蛋白质了，做法方便，水煮就很好吃。我一般会去菜场多买一些，分装放入冷冻。解冻之后用水煮熟就可以啦。
碳水真的很美好，它几乎是人能量的来源了。但是减脂期间，遇到米饭、面条、包子请尽量绕道走，把你的碳水换成糙米、玉米、燕麦等低GI的粗粮吧。
个人偏好糙米，它与身俱来的浓郁谷物味真得是很难抗拒。如果你吃腻了，可以像我这样变着法子吃。（糙米饭团、三文鱼糙米饭…）
减脂千万不能陷入什么都是水煮好的误区，稍微吃点油，不会死的。你要想，当不放油的东西你吃不下的时候，你可能就去吃别的了！
黄油、三文鱼、坚果是我会选择的主要有益脂肪来源，每次吃到都是满满的幸福感，减肥都有动力了好嘛！
三文鱼的做法同鸡胸肉，随便做做都很好吃!