一、首先放一下自己整理的笔记
通过观察语言（自己说的/他人说的你听到了）来联系分身术（觉察能力）
目的/目标：集中力量，从关注语言中，找到小我的喜好（看小我对什么触发器（语言）会产生喜好。）
从语言中看出积极主动：
例子：1）小王你把这个事做一下。反应：我没法做，我不会做，我没办法
2）听你说话，还没说完，他就张嘴：这不就……
3）都怪那谁谁谁才会这样子
不积极主动的风险：五大类
1）(统筹)强化小我：感性的我：这种事我不能够啊，不行啊，做不到啊
2）推卸责任：“都怪那个谁谁谁”，都是因为某某，所以我才XX。（凭什么……）
3）逃避现实：中国足球队在世界杯上：如果没有踢歪的，就进了。如果……就
4）简化思考：这个事大约就是这样，反正就是……，你不就是在说……
5）自我放弃：我就这样了，你怎么着的吧
6）合并类，4和5结合，2和3结合。
所以一直停在舒适区
结果：不能成长。（持续被人超越，被宿命论所控制）
二、感想
实际上我参加过第一期的积极主动训练营，然后在我听完第一次课之后，就觉得：“哎呀，这个课不就是这样吗，其实就是跟XXX一样的。”所以这样子的简化思考让我在做完第一次作业后，直接把其它的作业都给放弃掉了。一直到八月的某一天，我在面临着学习与看剧两个选择并最终听了小我的话去看剧时，我才意识到我根本就不积极主动、不自律。并且我还意识到，除了出说来的语言会有构建力量，在脑子中形成的观念也会有构建力量。（所以先哲们才要提倡慎独啊~！）
在面临学习与看剧的选择的时候，我就会产生这样的观念：“我意识到我可以选择，但是我就是没办法选择理性的选项”。其实这不是又在强化小我了吗？
我觉得要做到积极主动首先要有觉察力，然后面临选择时能够分离小我来看待这些选择。我在选择理性选项的时候会遭到小我的强烈抗拒，我能感受到这种抗拒，好像会听到脑海里的一直会有一个声音在抗议：“我不要学习，我不要学习，我想要看剧吃零食，我不想思考”。往往在这个时候我都会倾向于妥协，去选择这个让自己留在舒适区的选项。因此我感觉我的小我是比较强大的。
这可能是我长期都在放任小我自由，很少去和它沟通，也通常都是向它妥协。自我觉察表真的是一个好工具，督促你一步步去分析自己的小我以及可以采取的行动，小小的一张表，却是结合了积极主动、PKS模型、思维编程法以及我所不知的理念。我相信这个表不仅可以帮助我们觉察语言，也能发现那些负面的的观念，并且去寻找这些观念的源头，努力做到口吐莲花、心含莲花。