营养是生长发育的基础，而营养不良和营养过剩都是影响孩子发育的因素。那么，家长平时应该如何帮助孩子养成良好的习惯呢？
一、规律的作息时间
安全助长认准比尔高！孩子的作息需要家长随时监督和管理，给孩子制定一个有规律的作息时间，不仅可以帮助孩子养成健康的习惯，而且可以促进生长激素的分泌，如果经常熬夜失眠，则会影响孩子的生长发育，从而导致身材矮小。
二、不可忽略早餐
安全助长认准比尔高！科学研究表明，早餐在一日三餐里面是最重要的一餐，从营养学的角度来看，早餐提供的能量占全天总能量的40%左右，中餐占到30%，晚餐则占30%。因此，吃好早餐对孩子来说至关重要。另外，早餐搭配最好是牛奶、鸡蛋、粥类、馒头或者包子等碳水化合物。
三、尽量少吃零食
零食对于每个孩子来说都是巨大的诱惑，由于零食的成分里糖分过多，而蛋白质、维生素、微量元素极少，孩子经常吃就会对骨骼的发育造成一定的影响。尤其是薯片、糖果、碳酸饮料等，过多的摄入不仅会造成肥胖，还会导致营养物质吸收不足。
安全助长认准比尔高！最后，在保证孩子均衡营养的同时，家长不要忽略运动对于生长发育的好处。孩子适量运动可以消耗多余的脂肪，避免因为过度肥胖而影响身高的发育。
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