善养生者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一、天人合一也。
炁功：息，形，心合一。分动功和静功。
动功：武术如太极；导引术（类似瑜伽）如八锦缎，易筋经，五禽戏
静功：站桩；静坐/坐禅；睡功
搭配活动：吐纳，辟谷，食气，食/药疗，炼/服丹，符咒，修道
作息：子午流注显示，“亥子丑”三时辰（21点-3点），相当于四季之冬，主收藏，对生命来说是归根。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。今时之人不然也，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，为黄金睡眠阶段。晚上二十三点到凌晨三点，胆、肝经活跃时间，这个时候如果身体不能得到完全休息，肝、胆功能就会受到影响。
情志：不辩不争，观心
修炼理论：《周易》《道德经》《庄子》《周易参同契》《黄庭经》《阴符经》等