9、足少阴肾经：酉时17：00-19：00
肾为先天之本，酉时进入储藏精华的阶段，此时不宜做过于激烈的运动，此时按摩肾经上的穴位，效果最好。通过多做十脚趾抓地的动作可以锻炼足三阴和足三阳，达到刺激涌泉穴的作用，实现补肾功能。
肾分为肾阴和肾阳，若阴阳失衡，就会出现性功能减退，形体消瘦，掉发，心悸气短，体虚乏力，失眠多梦，小便不利。
涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次。也可按摩腰眼，双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，持续按摩10分钟，早、中、晚各一次。