打小就听爷爷提到过〝站桩为习武第一要务〞。爷爷精通医术，也练武功。只可惜他是82年走的（享年83岁），我还来不及习武强身。稍长，从16岁起，自己瞎站瞎练，慢慢地四平大马也能站30分钟，腿部力量和耐力增强了。此前，我从没扛过重活，因兄弟多，我最小，排行老七，自幼体弱多病，娇生惯养，力气活从来轮不上我。经过半年时间习练站马步，体魄就强壮了，也能挑能扛200多斤，连大人也刮目相看！从那时起，就买过一些武术杂志，也了解到王芗斋先生为一代拳学宗师。以前没有遇到明师，白白浪费30余年光景。所以与穆老师一见如故，相见恨晚！
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短短的十天集训，让我领略了穆老师教授的桩功之神奇。远非世上任何一个方药可以〝同日而语〞。一方药仅针对一个病或者几个症状有效而已，而站桩不是针对哪一个病症，而是〝道法自然〞，〝无为而无不为〞！
从今年5月3日参加面授第一天起，肠胃蠕动加快，疾气多，肠胃时时响起雷鸣般的运化声，好象肠胃空空了，饿得慌，食量大增，味口好，吃了还想吃，意犹未尽！
晚上睡眠好，一觉睡到自然醒。每天清晨发现阳举而坚挺，平时偶尔也有这个现象，但撒泡尿就平复了。现在却久久不退减，彼时都羞于见人啦！然此刻并无邪念。正如《道德经》描述男婴的小雀雀那样：〝未知牝牡之合而脧怒，精之至也〞。
清晨上厕所用一句话形容：多快好省！（多，指量多饱满；快，指一顺到底麻溜利索；好爽；省，指省时省力省手纸。）
第5天以后，睡眠不需那么久，5、6个小时就自然醒了，不象原先那样醒了还想睡，浑浑噩噩，反而大脑清晰，神清气爽，白天照样精神焕发，浑身有劲。似乎应验了《内经》中〝志闲而少欲，形劳而不倦〞的描述。因为我们〝精神内守〞，神回到身体里，所以〝美其食〞吃什么都感觉香甜。
上述站桩后的效果，常人不易觉察，或者认为并无特别神奇之处。殊不知，从古中医来看，吃喝拉撒睡的问题好了，就是解决了大问题，人就趋于安康。否则，阴阳升降之气，失之偏颇，则百病丛生。经方之祖的《伤寒论》里就有诸如：〝六七日不解〞（指大便），〝利与不利〞（指小便），〝无汗而喘〞，〝汗出恶风〞，〝渴欲饮〞，〝渴不欲饮〞，〝嘿嘿不欲食〞等等论述。说白了，中医就是调我们的屎，尿，汗，屁。这些方面畅通无碍，身体就会〝气从以顺，各从其欲，皆得所愿〞。气机顺了，人身体好了，故〝美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴〞。只有身体健康了，我们才有资格，有能力去做一个返朴归真的人。
我也有严重的颈、腰椎病痛。年轻时喜显摆气力，后来也没坚持站桩，时站时不站，最后就荒废了。力气逐年退化，28岁时受过腰伤，后来在从医生涯中，长年俯腰低头，导致劳损，已犯过多次腰椎闪错，一次比一次严重，臀部和腰部几乎一个水平，生理曲线消失，命门向后凸突，都不敢怎么负重力活。我可以帮病人正骨复位，可是不能自己医自身呀！脖子一动就易咔咔响，一不留神，闪一下，难受极了，象要断了似的，几秒钟才回过神来。穆老师说，这是筋缩了，短了，僵硬了，多站，苦站！站桩就可易筋易骨。
开始这几天，穆老师恨铁不成钢，对我直接用剑指狠狠戳我的胸，让我上身正起来，我那僵硬的身体就是一下子做不来啊！站到第5天时，感觉把筋拉长了些，身体变柔软些，没有那么僵硬。在熬桩过程中，于最难最苦最累时，咬牙坚持，并尽全力去做到位，身意相合，突然猛地一下，感觉腰椎被拽拉回位了，虽然没闻到有任何声响，但心中却有种实实在在的体验。此刻，精神为之一振，进入一种很好的状态，似有种挺拔有力的感觉。心里好高兴！然后发觉屁股也翘了，头项也端正了，原来开口笑时，翘一边嘴角，皮笑肉不笑似的，现在笑起来，两嘴角同时向上翘，平衡啦，这是颈椎病改善后的外部佐证。颏下松驰的赘肉没有那么明显了，手脚变温暖不怕冷，弹响髋也不响了，肝区也不疼了……
总之，跟换了个人似的，走起路来昂首挺胸，精神抖擞，上台阶很轻快，两步当作一步飞。桩中真的有秘密，功效神速又神奇。穆老师说站桩能易筋易骨，诚非虚语也！
不息子
2017.6.26
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
和她们一样，现在站桩成为若曦(薇·xin:RUOSHUI--520)日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。