《象与骑象人》中把我们内心的感觉、本能反应、情绪和直觉比喻为大象。把我们有意识、控制后的思考比喻为骑象人。
大象是我们的自动化系统，它固化在我们潜意识当中，根据我们多年来形成的思维方式和习惯不假思索地做出反应，力量强大，富有野性。
骑象人就是我们的控制系统，在面对问题时，它懂得理性思考、分析、抉择，知道什么该做，什么不该做。
但在大象面前，骑象人的意志力就会显得渺小、薄弱。骑象人很难在违背大象意愿的情况下命令大象。
比如很多时候我们很清醒地知道我们此刻刷手机、追剧是不对的，也知道我们应该去做什么，但身体还是很诚实地葛优瘫在沙发上消磨时间。这种自我分裂的感觉我们每天都会出现很多次，时间一长，就形成了习得性无助：我就喜欢当一个废人，爱谁谁。自我受不了长时间两股力量的反向拉扯，就会屈从于力量强的一方，让自己的行为心安理得。
一个情商高超的人会在不跟大象的意志直接起冲突的前提下，富有技巧地分散大象的注意力，把大象安抚地服服帖帖。
一、不要责怪自己的大象
我们喜欢直接对大象下命令，如果大象不听使唤，我们就开始责怪大象：自制力真差、怎么这么笨、我这都做不到…这样只能让大象产生更强的逆反心理，让自我产生更多的挫败感。
很多时候并不是大象不听话，而是大象并不知道自己这么做的好处或意义所在，任你口号响亮，我自我行我素！ 这也是为什么大部分鸡汤没有任何实际效果的原因，鸡汤只告诉你应该做什么事，但却不告诉你为什么这样去做以及如何去做。
即使自己心里很清楚件事是对的，但依然会不由自主地踏上错误的路。
所以，增加对一件事情的认知是调动执行力的先决条件，只有既见树木，又见森林，引导、说服心中的大象彻底认同一件事，与骑象人的目标一致，做事才会迸发出更多的激情，更积极向上， 这是做一件事的源动力。
当然，我们也可以转移大象的注意力。例如晚上睡觉前，把手机放在自己够不到的地方，每每想玩手机时候，就会嫌麻烦而放弃，久而久之，就养成了睡前不玩手机，甚至睡前读几十页书的好习惯。
有时候大象就像是一个天性贪玩的孩子，只要我们通过合适的方法做引导，给他换个玩具，很快就又会喜欢上新的玩具。但切记打骂，这样只会让情况变得更糟糕。
二、不要激怒别人的大象
我们在与别人沟通的时候，最容易在不知不觉中激怒别人的大象。
例如，我们经常性直接指出别人某某地方做得不对，别人的第一反应是责难，而不是友好的建议。责难就意味着攻击和对立，大象的本能反应就是开启防御模式，不但会产生抵抗情绪，还会自我强化所做之事的正确性，表现出来的就是抬杠、死要面子不认错。
一旦产生对抗意识，我们再想让他改正错误并有所行动几乎是不可能的事了。所以，开个好头很关键，忠言逆耳未必利于行。
要指出别人做的不对的地方，正确的沟通应该先表示理解他的做法，卸下他的防御，避免激发他的逆反心理，然后再去发表自己的看法，以探讨的方式引导、说服，从而实现低阻力沟通。
驭象人只能通过循循善诱的方式让自己的大象调转方向，跟自己同步，避免自己左右互搏，消耗内力。 同时也要避免跟别人的大象正面冲突，驯服别人心中的大象，向着同一个目标迈进。
如此，才能身心合一，心动身动。