上肢卧推力量，到1.25倍体重为良好，1.75倍体重为优秀。下肢和硬拉，达到2倍体重为良好，2.5倍体重为优秀。
经测量，体重约为92kg.三项1rm值为
卧推115kg(达到体重的1.25倍)
深蹲135kg（未到体重的两倍）
硬拉160（未到体重两倍）
测试公式为
1RM＝（1+0.0333×次数）×重量
总结，除上肢力量为良好，下肢和全身力量均未能达到良好水平还需要继续努力，三项总成绩仅仅为410，属于初学水平而已，