上一期的自控力之旅，我参与了读写+冥想。收获都记录在之前那篇冥想70天我得到了什么。如果用数字打比喻的话上一期是30%，这一期我的目标是80%
这几天我有在思考为什么自控力进步不够大，除了人要循序渐进这一点之外，冥想课，我没有好好的去听；读写的话，因为工作还有下班之后没有空，所以也没有好好的去写。
今天总结是
1
每天的读写内容适合我的是——1、我记录我的学习任务就可以。2、每个月必须好好的好好地写一篇文章
2
人的习惯是不能够被改变的，只能被取代。我早上起床赖床的习惯改成一起床就听冥想课。这样上一期没有好好听冥想课的问题就能被解决掉了，一箭双雕
3
循序渐进的具体地提高我的自控力方法就是记得落实小挑战啊。
接下来的七天里面每天都记录下我做的决定从而把自我意识从30%升到40%。如果反馈不错的话，以后就这样子吧。
4
怎么面对忙碌的的解决方法（这是我之前的读书笔记）
4/70自控力小挑战清单第二条 4/70自控力小挑战清单第二条 4/70自控力小挑战清单第二条5
结合冥想课法提老师的分享，我的小挑战第二条是制定出我的十周正念训练。
4/70自控力小挑战清单第二条今天下班到路上去打印店制定我的个人版本打印出来贴在墙上。