松驰~瑜伽放松身心的艺术
在身心过于疲劳的时候，身心的活动能力开始衰退。现代社会生活十分紧张，无论怎样的娱乐都难以使当今的人得到休息。因此，想通过舒畅的休息来养精蓄锐是办不到的。一般的人即使在休息的时候，也会消耗大量身心的能量。
肉体产生的能量几乎被白白耗费掉，巨大的能量被消耗在不必要的肌肉紧张上。
在此基础上首先要注意消除肌肉的紧张，必须学会松弛。瑜伽在肉体和精神的全部训练都是以此为原则和展开的。
肉体的活动会使全部肌肉紧张，初学者学习驾驶汽车时，肉体和精神会相当紧张，即使是十几分钟的练习，也会造成疲劳和肌肉疼痛的现象。但是一个经验丰富的老司机即使行车百里也不会感到一点疲劳。这是因为在驾驶过程中，他们的肌肉处于松弛舒缓的状态，反应能力也比一般人强，能量的消耗也少。同样在技术、绘画、音乐等诸多领域，这种现象也很普遍，他们会在工作时有意无意地使自己的身心弛缓，这也是因为他们对自己所从事的工作已经十分熟悉了。
在学习松弛的时候，首先需要理解紧张是什么，在完成一个动作时，有四个活动次第产生。首先在精神里产生了思考。
例如，想要从桌子上拿一件东西，这个思考波经过大脑，脑把刺激传送到做这项工作的肌肉，并且向这些肌肉供应必要的普拉纳能量。普拉纳通过神经到达肌肉，肌肉根据指令开始做这个动作，这样东西就拿到手了。这些有意和无意的动作都会消耗一定量的普拉纳能量。普拉纳能量的消耗速度假如超出了增长的速度，肉体就会衰弱。这是一种能量上的消耗。（一）
松弛~瑜伽放松身心的艺术（二）
另外还有一种能量的消耗，是没有任何肌肉运动的能量的消耗。这是由担心、悲伤、恐惧、愤怒、贪欲等感情造成的。世界上没有无感情的人，只有极少数人能控制感情，至少在某种限度内抑制感情，不受抑制的感情会在一瞬间把体内蓄积的普拉纳能量消耗殆尽。生气2~3分钟耗费的能量比一天的体力劳动耗费的能量还要多。
观察一下愤怒的人，当他全身的肌肉都紧张起来，手握拳，眼充血，呼吸变得不规则，身体无一处不活动，心跳变快，血压上升，消化系统出现障碍，突发的愤怒会冲击神经系统，要想使各肌肉和器官恢复正常，需要耗费多大的能量。不仅是愤怒，一切感情都会使体内的能量丧失，处于担心或恐惧状态的人，即使使用各种维生素，能量补充剂，或改善饮食，都无法减缓紧张。
还有一种能量的消耗像恶魔一样在等待着吞噬能量，这就是精神的疲劳或紧张。它造成的普拉纳能量的浪费是惊人的，就如同水龙头大开让水白白流走一样。浪费的结果是肌肉和内脏遭到损伤。
人愤怒的时候，所有的肌肉被动员起来，但本能的理性发出了抑制的刺激，控制了这种行动。动员和抑制这二重指令几乎同时迅速传达，精神无法干预。肌肉因这两个相反的思考电流的刺激而开始颤抖。即使愤怒平息了，肌肉也照样处于兴奋的状态之中。难以控制的精神活动使神经和肌肉持续紧张。这种因低层次的感情造成的紧张浪费了巨大的能量。
松弛~瑜伽放松身心的艺术（三）
肌肉处在投入工作之前的准备时，比实际有效工作时要耗费更多的能量。
为了调整身心的活动，取得平衡，需要学习掌握如何节约体内的能量。这是学习松驰的主要目的。
必须注意的是，我们的身体在经历一天的劳累之后，要产生第二天所需要的物质和能量。但这些物质和能量在愤怒、伤心、忧虑、兴奋等情感过于强烈时，二三分钟之内就会被消耗殆尽。实际上只要有一次突发的愤怒就会耗尽所有的能量。
这种感情的突发和压抑，不仅对身体，而且对精神都是极其有害的。
身心舒畅时，普拉纳能量不消耗，只有少量的能量为维持身体的正常活动而不断循环，其余的都被贮藏和保存着。
松弛和怠惰不能混为一谈，幼儿期的孩子自然地进行松弛。成人中也有人持有这种能力。
据说拿破仑在不断的战斗中，也能骑在马背上舒畅地睡眠。很多伟大的政治家和圣者，能够完成多得惊人的工作，在于他们具有这种松弛能力。
松弛～瑜伽放松身心的艺术(四)
为了达到完全的松驰，瑜伽师使用三种方法：身体的、精神的、灵的方法。他们都明白，在没有达到灵的松驰之前，是得不到完全的松弛的。
我们都知道，一切行动都是有意无意的发源于精神的活动。思想付诸行动，身体作出反应。在做某一行为的时候，思想在精神中产生。传达到大脑，大脑通过神经把信息传递出去，使肌肉紧张收缩。
在肌肉的紧张收缩的背后有思想的作用，在松弛的背后也有思想作用。有一种信息，使肌肉收缩，还有一种信息使疲劳的肌肉收缩。这个松弛的信息就是自我暗示。就是要使自己的肌肉和内脏舒畅的暗示。
但是。就像人们不能控制心脏、肝脏、肺、脑，等等这些不随意的器官一样，同样也不能把松弛的信息直接送达到这些器官。因此瑜伽师利用了无意识，通过无意识控制那些不随意器官的自动的机能。
在松弛过程中，意识把信息送至心脏、肝脏等特定的器官，这种信息被本能的接受，指令立即执行。这样人们就能够使所有的不随意器官松弛。肉体的松驰首先从脚尖开始，然后循着身体向上发展，一直到达头部的眼睛和耳朵。自我暗示，同时进行，接着自我暗示的信息，被逐个地输送到肾脏和肝脏等等内部器官。