昨晚一条“A4腰，反手摸肚脐，细腿”的票圈发出后，一下子得到了100多个赞+各种羡慕惊讶的评论。坚持了20多天的健身，我用最简单的方法瘦了腰。
首先，揭秘下我是怎样在大一胖了10斤？
笔者上大学一年增重了10斤+，一直以为自己比较瘦所以就开始肆无忌惮地吃。刚上大一，我的早餐的分量是两个人的，真的是把我舍友吓到了；学校饭堂的饭分为4毛和6毛，于是我每次都吃6毛；时不时还来个宵夜，于是脸和肚子是受灾最严重的。后来我想想，10斤到底是什么概念，把它想象成10斤猪肉补在自己身上，你就懂了。
当我开始意识到女生身材的重要性。
并不是说要美就要很瘦，胖也有胖的美感，但是健康美最重要。但有一点事实你必须接受，瘦的人穿衣服会比较好看些，因为衣柜里的大多衣服是为瘦人设计。你是不是每次想穿修身的衣服看到自己的肚腩于是默默地放下？而且能够保持身材的女生必然有很高的自制力和行动力，你不会知道一个女生为了身材拒绝了多少零食和诱惑。 要知道，我们不是为了去取悦男人的审美，我们只想拥有更多自信的资本。
不用为健身塑形找太多方法，最简单的方法就是最好的。
<1>控制饮食
我并不是要你拒绝人间的诱人美食，毕竟“唯有美食与梦想不可辜负”。但是那些没有任何营养甚至有损健康的零食我们为什么要吃那么多呢？因为饿？好的，别骗自己了，你就是嘴馋就是自制力不够。如果你抵制不了你身旁的零食那你就别见到它，我暑假回家后就没买过零食所以就不会想吃的欲望。其实胃的大小是可以控制的，如果你每天习惯吃得少了你的胃自然会变小，如果你开始不吃零食和宵夜坚持就会成为习惯，我现在的胃口已经没有在学校时那么大了。
一个健康的生活方式真的很重要，早睡早起+营养早餐+上午一个苹果+午餐可吃肉+晚餐吃得少+晚上除了纯牛奶不吃任何宵夜（包括水果），因为晚上是最容易长胖肠胃不容易消化说真的。而且在饭后不要立刻坐或者躺，尽量先站一会，才不会让脂肪堆积在肚子里。
<2>简单有效的运动
长跑+健身动作（卷腹+平板支撑+腿部倒立）我做的是这几个，长跑真的很有效，我坚持了六年，但在大一中断了，现在才把它重新捡起，最基本有效的就是它可以增加你的抵抗力就是不容易生病，然后就是腿部的线条！！腿部的线条！！ 我经常被人夸腿长直细很重要的原因是我过去坚持了六年的长跑。
然后那些瘦腰的动作其实网上很多，但我就挑了几个，每天晚上睡前做，你可以边听歌边做其实是一种享受，或者和朋友互相监督，如果怕忘记就给自己设个闹钟养成一种习惯。坚持的效果会很好。
其实啊，不管你想做什么事，读书也好健身也好，没有什么比坚持更好的办法，也许到目前你看了很多可以减肥的办法但至今没有成功，你总是尝试了几天就放弃了，如果是这样，那对不起这篇文章你还是白看了。因为你永远只配去羡慕别人的身材。 很多时候道理我们都懂，但你一定一定要坚持去做。