早生白发：常喝补肾五谷粥
中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发，养血补肾功效最好的当属黑色食物，平时可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可适当吃些动物肝脏、核桃。
针对年纪轻轻，出现少白头的朋友，推荐给你一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥；熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。
常喝五谷粥，不仅有助于改善白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。