读 <把时间当作朋友> 第一版时, 书中有提到有氧运动减脂的事情, 李笑来老师说的与我所了解的之间存在差异.
李笑来老师:
事实上, 有氧运动大约 20 分钟之内, 消耗的往往只是水分, 30 分钟之后才开始消耗脂肪. ...
正确的减脂跑步方式应该是慢跑. 慢跑到稍微气喘的地步, 就改为快走, 等气到了再改为慢跑. 这样就很容易坚持到 30 分钟, 然后, 在接下来的 10~15 分钟之内, 如果体力允许的话 (通常需要经过一两个月的适应) , 就尽量快跑, 或者至少强度比前 30 分钟再高一点, 以便消耗更多的脂肪.
而
HIIT 高强度间歇训练和慢跑, 我都有尝试. 有可能慢跑的姿势不对, 或者说时间不对, 单次跑步时间在 30 分钟左右徘徊, 所以, 给我的感觉是, HIIT 的减脂效果远远高于慢跑.
我比较倾向于斌卡的观点. 一是斌卡老师在健身方面比李笑来老师专业, 二是自身锻炼时的结果与斌卡老师的观点相近.
(书的确还没有看完, 不过, 跑步加起来有 100 公里啦, 鼓掌