第七章 微习惯策略的八大规则如果你发现自己用微习惯很难取得进步，很可能是因为你违背了其中一条规则。
1、绝不要自欺欺人
最常见的一种作弊方式是给自己制定一个微习惯，比如每天做1个俯卧撑，却偷偷要求自己完成更多。
2、满意每一个进步
要满意，但别满足。
很多事情是你因为害羞、害怕而不敢行动，其实你内心早已拥有你需要的全部勇气，只不过处于休眠状态。
3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
一个完美的行为会在现在给你回报，也会在今后持续给你回报。
不管是什么回报都会激励你再次执行微习惯，从而建立起一个正反馈循环，帮助你坚持下去。
4、保持头脑清醒
你要力求维持冷静的思维模式并信任你选择的策略。
在不断取得进步的过程中，你可能会兴奋起来，但别让这种兴奋变成你实施行动的原动力。
时刻保持头脑清醒，不忘初衷，不变得依赖动力或情绪。
5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标
即使你精力枯竭了，在这种情况下仍然能让你实施行动的办法就是这些“小得不可思议”的微步骤。
微习惯的实质就是骗过大脑的一种错觉，不让它感受到困难就不会阻碍我们踏出第一步。
6、提醒自己这件事很轻松
微习惯策略会让你相信，健康的习惯是很容易养成的。即使你现在仍然怀疑，一旦它开始起作用，你就只能选择相信了。
你会意识到容易和困难是相对而言的，否则为什么有人会参加150千米长跑，而有人要挣扎着起床才能去大街上跑步呢？差异在于思维。
你只要提醒自己这件事非常轻松，慢慢转变你的潜意识思维，然后再从潜意识思维出发去改变行为，就会变得很简单。
7、绝不要小看微步骤
采取微步骤能让你持续控制大脑。
任何大制作、工程都是有无数的小步骤组成的，而你要做的就是相信它、并完成它。
8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中。.
永远不要忘记你的目标还是完成微步骤，不要轻易去将目标调高。