早晚指标：
有书共读任务完成
饮食全部——
早餐：豆腐干20，脱脂奶200，营养品
加餐：鸡蛋干100
午餐：牛肉100，腐竹100，营养品
加餐：牛肉100
晚餐：牛肉50，牛奶200，营养品
全天水3000
运动全部——
骑行累计15K（慢速），步数4939
因为昨天NTC，今天疲惫感未消除，下肢酸痛明显