没有跑步，就没有伤害（想知道姚明怎么说的吗？）

作者：死磕猪（柴小江）

近些年来，马拉松等跑步的运动方式协同手机、手环电子信息产物一同席卷全国。跑步一时成为全名餐前饭后必定谈及的话题之一。但是其中存在的一些健康隐患也不得不令人担忧。

1全国形式一片大好

就过去的2016年上半年而言，全国上下大大小小马拉松比赛共计213场，这个数字时不是没有想到，更加难以置信的还有一票难求的状况，刚刚结束的上马“全民摇号”的结果中，死磕猪不出所料的没有被抽到。由此可见，跑步热在中国可谓空前绝后。

数据告诉你——　根据中国田协发布的《中国田径协会全国马拉松及相关运动注册赛事日历》统计，截止到5月13日，我国大陆地区上半年马拉松及相关赛事共举办了113场，相当于2015年40场的近3倍，是2014年24场的近5倍。

姚明在公益广告中提高“没有买卖，就没有伤害”，死磕猪稍作修改即“没有跑步，就没有伤害”

2猝死数据

不管是马拉松比赛还是跑步比赛，跑者的安全都是第一位的，然而猝死事件总是让人揪心。2016上半年，田协在册的马拉松赛事中，发生一例猝死，即4月10日，陕西杨凌马拉松比赛，一跑者在41公里处猝死。2015年上半年，田协在册的马拉松未发生猝死事件，2014年上半年田协在册的马拉松赛事中，发生了两起猝死，即3月31日，苏州金鸡湖半马和5月25日昆明半程马拉松。，

3、膝盖

跑步特别长距离跑，如果姿势不正确（如何正确跑步看看死磕猪往期内容），以及诱发膝盖疾病，据有关运动康复大咔表示，每年都有数不清的跑步盲，因为不知道如何正确跑步而导致膝盖的严重损伤，跑步跑伤一大片。国产我相关部门不久前规定，必须具有跑步专业教练证书的人员方可参与跑步爱好者的指导。

4、美国针对各项运动创伤的统计数据显示，打篮球是受伤人数最多的运动项目，而跑步紧随其后成为第二大伤病运动。面对这种参与人群较广、场地选择较多、重复性的周期运动——跑步引起的伤病，跑者不可再听之任之亦或草草了事了，应了解正确的看伤之道。

跑步所带来的运动损伤并不单一。例如，在跑步中，为何有人受伤、有人却不受伤？有人膝盖受伤、脚却不受伤？有人之前跑步不受伤而现在却受伤……。要全面系统地进行检查评测最终确诊。

5、导致跑步产生伤病的主要原因

l跑步本身所具备的独特性，既然是一种技术，势必有其独到的技巧和方法，因而有必要按要求进行锻炼。

l练习者本身特点；年龄、性别、运动习惯、有无病史、身体素质、体能（一般是指身体结构上的异常，例如之前的病史，长短腿，罗圈腿，×型腿，Q角度过大，柔软性差，技术不合理等，这些都可能甚至极易引起伤病。）

l同时也要了解跑步环境、跑鞋等外部环境

6、如何才能做到真正对症下药

其实我们平时感受到的、摸到、看到的跑步相关问题都是症状，但你必须清楚跑步一旦出现相关症状，一定不是单一因素所造成的，它往往与跑步有关关节的肌肉、肌腱、韧带、半月板和其他一些软组织息息相关，我们必须透过层层表现症状直达患者本质问题，方可根除疾病。（例如；疼痛可能会在跑前、跑中、跑后出现，可能随着跑步距离的增加疼痛感加剧，或者充分热身后并没有疼痛感，而跑完出现疼痛感。针对这些问题都有不同的应对方案）

7、结语

跑步作为运动第二频发的重灾区，对其有可能落到每一个跑者身上，所以我们应该给予足够的重视，以预防为主。训练时，寻求专业的医疗运动专家进行评估，或者在训练安排上寻求专业的跑步训练或跑友来指导，遵循跑步的科学，运动医学和营养科学来达到最佳的健康状态，否则将落下一身伤病。