包谷花热量

每100克包谷花中含有380大卡以上的热量，摄入过量会导致肥胖。主要是用玉米粒加入白砂糖、奶油制作而成。其中含有的糖分可以为代谢提供能量，含有的纤维素可以促进肠道蠕动。

包谷花热量

热量大约: 406.0 大卡/每 100 克

— 食材清单 —

主料:

玉米粒一两

辅料:

糖适量

油适量

— 烹饪步骤 —

1· 干玉米粒，先洗洗，吹干， 一定要全干了才能下锅

2· 油糖下锅一起炒。

3· 炒几下就下玉米粒炒，炒得半分钟内变白了就要盖锅了。

4· 小火，随时颠动锅子。听到嘭嘭的声音，不嘭了就差不多好了。

包谷花热量

每100克包谷花的热量大约406大卡，慢跑一个小时才能消耗完，但是包谷花中大量的粗纤维比精面、精米高出4--10倍，玉米中丰富的镁元素

可以促进肠胃

蠕动，健胃，清肠排毒。“五谷为养”，苞谷花被公认为是世界上的“黄金作物”，但是膨化后的包谷花体积比较大，吃了以后容易有饱腹感，虽然热量不算高，不会引起肥胖