“超长寒假”即将结束，这两天，不少中小学已经开始陆续返校了。

最近，有热心家长分享了海淀区2025-2026学年第二学期校历，里面包含了下学期的日常教学安排和 一模、二模、期末等重要考试时间。

值得注意的是，2026年春季学期将是一个“超短学期”，自2026年3月2 日至7月7日，共18周零2天， 比去年减少了1周零5天 。

面对“超短学期”，学生应该做好哪些准备？一起来看——

海淀区2025-2026学年第二学期校历

敲黑板划重点啦⬇⬇⬇（*以下信息仅供参考，最终考试时间以学校发布为准。）

三月

2026年3月2日-31日， 高招体检。

2026年3月6日-4月23日，中招体检。

2026年3月21日，高考英语听说第二次考试。

2026年3月22日，初中学考英语听说第二次考试。

2026年3月24日-30日，高中体育学业水平合格性考试。

四月

2026年4月7日，高中体育学业水平合格性考试缓（补）考。

2026年4月7日-10日，高三年级一模考试。

初中学考体育现场考试时间安排：

2026年 4月9日-18日， 素质项目考试； 4月24日缓考。

2026年 5月16日-17日、23日-24日， 运动能力项目考试； 5月30日缓考。

2026年 4月21日-23日， 非毕业年级期中考试。

2026年 4月21日-22日， 初三年级一模考试。

2026年 4月23日， 初三年级历史、化学，初二年级地理、生物适应性练习。

2026年 4月下旬， 初中学考音乐、美术考试。

五月

2026年5月6日-9日，高三年级二模考试。

2026年5月26日-27日，初三年级二模考试。

2026年5月28日， 初中化学、历史学业水平考试（笔试部分）。

六月

2026年6月7日-10日，高考。

2026年6月15日-17日， 高中信息技术学业水平合格性考试。

2026年6月24日-26日， 初中学业水平考试。

2026年6月30日-7月2日， 初中各年级期末考试。

七月

2026年7月（具体时间待定），第二次普通高中学业水平合格性考试。

2026年7月2日， 初中地理、生物学业水平考试（笔试部分）。

2026年7月7日-9日， 高中各年级期末考试。

暑假

义务教育阶段第二学期：

2026年3月2日（星期一）开学；

2026年7月7日（星期二）结束本学期工作，共18周零2天；

2026年7月8日（星期三）至8月31日（星期一）放暑假，共7周零6天。

非义务教育阶段第二学期：

2026年3月2日（星期一）开学；

2026年7月14日（星期二）结束本学期工作，共19周零2天；

2026年7月15日（星期三）至8月31日（星期一）放暑假，共6周零6天。

新 开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

• 作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

• 饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

• 心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

• 运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

新学期即将启航

愿每一位同学

在这个超短但充实的学期里

从容收心、高效学习、快乐成长！

编辑｜京教君

内容来源｜太星初升高、央视新闻、京城教育圈，京城教育圈进行整理及补充